Ideas de sándwiches escolares que les encantarán a los niños

Ideas de sándwiches escolares que les encantarán a los niños

Los sándwiches son platos básicos sencillos y rápidos para el almuerzo con posibilidades ilimitadas. Si bien a todos nos encantan los sándwiches de mantequilla de maní y mermelada y el queso a la parrilla, comer los mismos sándwiches día tras día puede volverse algo aburrido. ¡Aquí hay algunos consejos para crear los sándwiches más deliciosos que los niños estarán encantados de comer!

Elige el pan adecuado

Sé creativo al elegir los ingredientes para los sándwiches. A veces, cambiar algo tan simple como el tipo de pan puede marcar una gran diferencia. En la actualidad, existen muchas opciones de cereales integrales, desde panes de sándwich multigrano, bagels y croissants hasta deliciosos panes planos como chapattis, pitas, naan y tortillas. Ten siempre tres tipos diferentes de pan en el congelador. De esta manera, tus hijos no se obsesionarán con un tipo de pan en particular y sufrirán un agotamiento alimentario. Elige panes que tengan al menos 2 g de fibra por porción. La fibra es crucial para la salud intestinal y los panes que la contienen proporcionan energía duradera en comparación con los panes blancos simples.

Presenta los sándwiches de una manera divertida; la presentación de la comida es tan importante para los niños como para los adultos. Usa cortadores de galletas para hacer sándwiches con formas divertidas. ¡Es mucho más divertido comer un sándwich con forma de estrella que uno cuadrado normal!

Ingredientes sanos y deliciosos para poner dentro

Siempre me gusta rellenar mis sándwiches con restos de carne de la cena. Algunas de las carnes que me parecen estupendas son el pollo a la parrilla, el jamón, el pescado, el pastel de carne y las albóndigas. ¡Las carnes y verduras que sobran de una barbacoa también pueden servir para hacer sándwiches geniales! Las carnes frescas son una mejor alternativa para rellenar los sándwiches que las carnes procesadas, como los fiambres. Otras excelentes opciones para rellenar son los huevos, el atún claro enlatado y el tofu.

¿Qué difundir?

Los untables son geniales porque aportan humedad y sabor a los sándwiches. La mayonesa es bastante popular, pero existen otras alternativas más nutritivas. El hummus, el guacamole, el queso ricotta, el untable de tofu y el tzatziki pueden reemplazar fácilmente a la mayonesa en la mayoría de los sándwiches.

¡Rellénalo con frutas, verduras o ambas!

¡Una excelente manera de aumentar la ingesta de frutas y verduras es agregarlas a los sándwiches! Eche un vistazo a algunas de mis combinaciones favoritas:

• Naan con mantequilla de maní, plátano y un chorrito de miel
• Pollo, mangos y aguacates en pan pita integral
• Pavo, manzanas y queso cheddar entre pan integral Brie abierto y peras sobre croissant
• Huevo y apio envueltos en tortilla de espinacas
• Atún y pimientos rojos sobre pan de centeno
• Verduras a la parrilla y brie sobre pan de nueces
• Queso cheddar y manzanas entre pan multicereal

Como en todo, la clave para un sándwich perfecto es el equilibrio. Asegúrate de que tenga una variedad de texturas: crujiente, cremosa, sedosa y densa. Además, añade una variedad de sabores: dulce, salado, fresco, picante o ácido.